并不一定是耳边声音本身突然变大；当房间安静、可供注意的外部线索变少时，有些人会更容易意识到它。可以尝试低音量、连续且不抢注意的自然背景声，而不是用更大的声音硬性覆盖。
安静会改变注意力的落点
白天的环境里有谈话、脚步、风声和活动带来的声音，注意力会在许多线索之间移动。到了夜晚或独处时，外部声景变少，个人对耳边声音的察觉有时会更突出。
每个人的体验并不相同。关键不是要求自己“完全不去听”，而是为夜晚准备一层温和、可随时暂停的声音背景。
背景声的目标是陪伴，不是压过一切
更合适的背景声应当轻微、连贯，并能自然留在空间里；如果为了覆盖而不断加大音量，声音本身就可能变成新的负担。
空间底噪把定制声音与自然声景分层，用户可以分别调节，在睡前找到更平稳、不过分用力的比例。