先判断自己面对的是杂声过多，还是安静得让注意力无处安放。选择低音量、连续、变化不强的背景，并保证仍能听清必要的交流和提醒；不要用过大的音量把办公室完全隔绝。
先分清是杂乱，还是过度安静
多人交谈、电话声和设备声叠加时，问题往往是声音变化太快、太突兀；而独处工位过于安静时，有些人又会把注意力过度落在局部声音上。两种情况并不适合同一条音频。
先记录最容易分心的时段和声音类型，再选择较稳定的背景，会比一开始就提高音量更容易找到适合的方式。
让背景声留出交流空间
办公背景声应当允许听见同事的正常沟通、来电或安全提醒。若需要不断提高说话音量，或摘下耳机才能听清交流，说明背景已过强。
多维声盾适合临时组合不同层次的声音；空间底噪则更适合为固定工位保存一套相对稳定的个人声景。